Ползите от разтягането

Ползите от разтягането Освен за натрупването на мускулна маса и обща издръжливост, специалистите препоръчват да помислите и за своята гъвкавост. По-принцип повечето хора смятат, че разтягането е нещо, което се прави само от атлети и гимнастици. Но ние всички имаме нужда да се разтягаме, за да запазим своята подвижност, гъвкавост и независимост на движение. Разтягането […]

Хранителен режим, защо?

Хранителен режим и тренировки – Защо са взаимосвързани!? Доста често чувам изрази от сорта на: „ Аз тренирам, ще ям всичко“ или „Kогато тренираш не ти трябва правилно хранене“… За съжаление това не е така. Когато започнете да тренирате по дадена програма, в зависимост от целта ви, организмът започва да изисква дадени храни повече от […]

Супер хранително ястие с киноа

Заредете се с енергия със супер хранително ястие с киноа (без лактоза, без глутен, без яйца, без захар) Автор: Алесия Волпи По-малко от 9 часа време за приготвяне По-малко от 1 час време за готвене Необходими продукти (за 8 порции): 100 гр. киноа 1 бр. цвекло 4 моркова 8 кисели краставички 200 гр. червен боб […]

Сурова овесена закуска с малини и кайсии

Заредете се със сила за през деня със сурова овесена закуска с малини и кайсии (без лактоза, без глутен, без яйца, без захар, суровo) Автор: Алесия Волпи По-малко от 20 минути време за приготвяне Без готвене Необходими продукти (за 4 порции): 200 мл бадемово мляко 5 супени лъжици 1 банан 200 гр. малини 20 бр. […]

Сурови барове за енергия

Здравословни сурови барове за енергия (без лактоза, без глутен, без яйца, без захар, сурови) Автор: Алесия Волпи Време на приготвяне: под 1 час Без готвене Необходими продукти (за 8 порции): 150 гр. овесени ядки 200 гр. фурми (без костилка) 70 гр. червени боровинки 50 гр. кокосово мляко 70 гр. бадеми 100 гр. сушени сливи 2 […]

Хумус с пръчици от кестен

Здравословен хумус с пръчици от кестен (без лактоза, без глутен, без яйца, без захар) Автор: Алесия Волпи Време на приготвяне: 1 час + 3-4 часа престой Необходими продукти (за 10 порции): За хумуса 300 гр. нахут 70 гр. сусамени семена 4 супени лъжици Extra virgin зехтин 100 мл. вода сокът от половин лимон кимион сол, […]

Пудинг с кокосово мляко, малини и банан

Здравословен пудинг с кокосово мляко, малини и банан (без лактоза, без глутен, без яйца, без захар, суровo) Автор: Алесия Волпи Време на приготвяне: 10 минути + до 8 часа престой Без готвене Необходими продукти (за 4 порции): 2 банана 200 гр. малини 200 мл. кокосов мляко 3 супени лъжицисемена от чиа 2 супени лъжици мед […]

Тренировка с инструкторите на FitnessOne за по-добри резултати

Тренировка с инструктор с FitnessOne Достатъчно предизвикателни, полезни, интересни и носещи удовлетворение ли са вашите тренировки? В случай, че не са, нашите инструктори са насреща! Независимо от това, дали тепърва започвате да тренирате или редовно ходите на фитнес, вашият персонален инструктор ще издигне вашите тренировки до следващото ниво! Вашите уникални потребности са в центъра на […]

Сауна и парна баня – съвети и ползи от FitnessOne

Всички ние заслужаваме да си починем и да се поглезим. Какъв по-добър начин да го направим от това да посетим сауната или парната баня на любимия ни фитнес? Сауната и парната баня не само повишават сърдечната честота и подобряват циркулацията на кръвта, те носят много индивидуални ползи. Сауна   Топлината от сауната успокоява нервните окончания, […]

Вкусни и здравословни заместители на захарните и съмнителни спортни напитки

От деца сме свикнали да гледаме реклами, които ни убеждават, че силните спортисти пият спортни напитки, когато се състезават. Това, което не ни казват обаче, е колко добавена захар, подсладители, оцветители и изкуствени съставки има в тях. Повечето етикети показват единствено стойността на едно сервиране, но рядко се показва колко захар всъщност има в цялото […]