- Намаляват тревожността и повишават настроението ни
По време на тренировка организмът отделя хормони наречени ендрофини, които намаляват нивото на тревожност и така повишават настроението ни.
- Намаляват стреса
Кортизолът е хормон, който е отговорен за нивото на стреса. Когато тренираме организмът ни регулира нивото му и така се чувстваме по-малко стресирани.
- Повишават самооценката и увереността ни
Резултатите, които постигаме в залата ни карат да се чувстваме по-добре. По този начин самооценката ни се повишава, а с това и увереността, което пък от своя страна намалява стреса.
- Спим по-добре и имаме бистър ум
Сънят е изключително важен за доброто ни физическо и психическо състояние. Често ни се случва да не можем да мигнем през нощта, тъй като имаме прекалено много задачи в работата и непрекъснато мислим за тях. Упражненията ни помагат не само да имаме по-пълноценен сън, но докато ги изпълняваме успяваме да забравим за дузината работни задачи, които ни чакат на следващия ден и така успянаме да намалим стреса.
- Казваме чао на депресията
Проучвания показват, че ако увеличим тренировките си до 3 пъти на седмица можем данамалим риска от депресия с почти 20%.
- Социализираме се
Социалния контакт е важен за доброто ни психическо състояние, а когато сме в залата и тренираме с приятели настроението ни се повишава.